تعديل السلوكيات النفسية للوصول للرشاقة

تعديل السلوكيات النفسية للوصول للرشاقة:

١/ تخيل صورة الجسم في الوزن المثالي والرجوع بالذاكرة لمحاولة الوصول إلى ذلك.

٢ / التفاؤل وعدم التشاؤم.

٣ / مقاومة الرجوع إلى العادات الغذائية السيئة.

٤/ تجنب الشعور بالحرمان الشديد عند رفض دعوات لتناول الطعام.

٥ / مكافأة الذات على ما تحقق من إنجاز بنزهة أو برحلة أو بشراء ملابس جديدة تناسب التغير في وزن الجسم بعد فقدان

الدهون.

٦/ تغيير محطات الإذاعة أو قنوات التلفزيون عند الاعلان عن غذاء محبب.

٧/ تجنب قراءة المجلات أو الكتب التي تعرض الأكلات التي تعوق الرشاقة.

٨/ حث الآخرين على المساعدة بالتشجيع وخاصة أفراد العائلة.

٩/ عدم اليأس عند حدوث أي اختلال في اتباع الحمية الغذائية، بل يجب متابعة الحمية من اليوم التالي.

» للوصول الى القمه
» █◄-- ضع بصمتك -- في طريقنا للوصول للمليون رد -- ►█
» العقد النفسية في علم النفس
» طعام الصحة النفسية!!!
» تأثير بعض الاغذية على الحالة النفسية