الغــــــضـــــــب
قوة ضاربة من الممكن أن تكون محطمة وتسبب لك الامراض العضوية والنفسية
وتجعلك تخسر الفرص وأيضا من حولك
يعتبر الغضب احد المشاعر الانسانية الا انه قد يؤدي الى العديد من المشاكل والتعقيدات في حال عدم السيطرة عليه سواء في العمل او في العلاقات الشخصية او في نوعية وشكل الحياة التي يعيشها الانسان.
ومن اكثر الوسائل الطبيعية للتعبير عن الغضب هي ردات الفعل الاندفاعية حيث يولد هذا الشعور مشاعر قوية تقود الى تصرفات تسمح لنا بالقتال والدفاع عن انفسنا عندما نهاجم ولذلك فان الشعور بالغضب في بعض الاحيان قد يكون ضروريا.
ومن وسائل السيطرة على الغضب ايضا العمل على تهدئة الاعصاب من الداخل ويتم هذا عن طريق السيطرة على التصرفات الخارجية بالاضافة الى ردات الفعل الداخلية.
ان احدى استراتيجيات السيطرة على موجات الغضب التي تصيبنا هي "محاولة الاسترخاء والتنفس بعمق وتخيل بعض التجارب اللطيفة التي تساعد على تهدئة الاعصاب بالاضافة الى ترداد بعض الكلمات او العبارات المريحة خلال عملية التنفس" بالاضافة الى
"ممارسة اليوغا تساعد على استرخاء العضلات وازالة اي توتر".
للسيطرة على الغضب والانفعال:
لا تنفعل ولكن استجب
عد للعشرة فبل أن تفعل أو تقول أي شيء ,العد يوفر لك الوقت/ تشتيت الغضب/ الاسترخاء... إذا ما ترافق كل عد مع نفس عميق وبطيء .
ان الحياة مليئة بالالام والاحباط والفشل والتصرفات غير المتوقعة التي لا يمكن تغييرها الا انه يمكن العمل على تغيير طريقة تاثيرها وسيدرك الانسان اذا عاش كل يوم كانه الاخير في حياته ان الحياة قصيرة جدا للوقوف على كل كبيرة وصغيرة".
الجمعة أبريل 01, 2011 10:20 pm
