وجبة الإفطار:
قال صلى الله عليه وسلم“ عليكم بشراب العسل ”

طريقة التحضير: ملء ملعقة كبيرة من العسل مع كوب من الماء حوالي 200مل مع التقليب حتى الذوبان الكامل للعسل في الماء.

الفوائد :
- يعمل شراب العسل على التنبيه لكامل الجهاز الهضمي من الفم إلى الامعاء .
- الحصول على كمية كافية من الطاقة اللازمة لبدء النشاط اليومي مع الأملاح والمعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم.

- ترتيب جزيئات الماء لتحاكي ترتيب جزيئات العسل فتعم الفائدة في جميع الشراب , وتستخدم هذه الوسيلة في العلاجات الحديثة التي تسمى العلاج بالماء حيث يتم إكساب الماء طاقة المواد المراد إدخالها الجسم للعلاج.

التمر مع اللبن

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم
من تصبح بسبع ثمرات عجوة لا يصيبه في هذا اليوم سم و لا سحر

طريقة التحضير :
يتم نقع سبع تمرات عجوة في كوب من الحليب وتأخذ في وقت الضحى .

الفوائد :
- توافر خلاصة الفيتامينات والمعادن المستخلصة من الاشجار في اللبن.
- يساعد التمر الكبد على مقاومة السموم وذلك عن طريق مضادات الأكسدة المتوافرة في التمر.
- يساعد على ضبط معدل إنزيمات الكبد إلى معدلاتها الطبيعية.
- يساعد التمر الجسم على التخلص من المعادن الثقيلة الضارة التي تدخل جسم الإنسان و تجنُب تأثيرها.

طعام الغداء:
قال صلى الله عليه وسلم
ائتدموا من زيت الزيتون وادهنوا به فإنه من شجرة مباركة

الفوائد:
- يقاوم زيت الزيتون الدهون في الجسم.
- الوقاية من سرطان الجلد وسرطان العظام.
- يذيب زيت الزيتون الكوليسترول.
- علاج الكبد الدهني ( المتشمع ) وذلك بأخذ ملعقة يوميا .
- العلاج والوقاية من تصلب الشرايين وضعف الذاكرة.

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم
بارك الله في الخل فإنه كان إدام الأنبياء
ما اقفر بيت فيه خل

فوائد زيت الزيتون مع الخل:
- يقوم زيت الزيتون برفع نسبة الدهون الحميدة ( عالية الكثافة ) ويقلل نسبة الدهون الخبيثة ( منخفضة الكثافة ) التي تترسب على جدار الشرايين و تسبب تصلبها.
- يساعد الخل الجسم في التخلص من الدهون الضارة بتحويلها إلى مركب مفيد للجسم يستخدم في توليد الطاقة الداخلية.

طعام العشاء:
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم من ترك طعام العشاء فقد وهن جسده

- يتكون من كسرة من خبز الشعير وكوب من اللبن الرايب

الفوائد:
- يساعد العشاء الامعاء الغليظة في تخمر الطعام واخراج بعض الفيتامينات التي تنتج من عملية التخمر مثل فيتامين ك الذي يقي الجسم من النزيف